Будем честны, любитель вообще не увидит это видео. И делать объемы будет именно такие, какие будет позволять ему свободное от работы и быта время. На то они (мы) и любители. И т.н. техника бега, или, как тут любят говорить: "движения"- будут такими (естественными), к которым привыкли люди, и адаптировался организм за всю жизнь этого человека, ведь это движение естественное (не беру в рассчет людей которые вообще не любили бег, и вдруг решили)😄 Всё остальное - либо рекомендации блогера, продающие свои программы с поддержанием мнения на канале, что "все что вы делали- было не правильно, а я покажу за денюшку как правильно на самом деле". Любо дельные советы (если такие есть, ведь сколько тренеров, столько и мнений), которые применимы к 5% из всех бегунов, которые вообще способны выбежать марафон хотя-бы из 3 часов.
Будем честны, любитель вообще не увидит это видео. И делать объемы будет именно такие, какие будет позволять ему свободное от работы и быта время. На то они (мы) и любители. И т.н. техника бега, или, как тут любят говорить: "движения"- будут такими (естественными), к которым привыкли люди, и адаптировался организм за всю жизнь этого человека, ведь это движение естественное (не беру в рассчет людей которые вообще не любили бег, и вдруг решили)😄 Всё остальное - либо рекомендации блогера, продающие свои программы с поддержанием мнения на канале, что "все что вы делали- было не правильно, а я покажу за денюшку как правильно на самом деле". Любо дельные советы (если такие есть, ведь сколько тренеров, столько и мнений), которые применимы к 5% из всех бегунов, которые вообще способны выбежать марафон хотя-бы из 3 часов.
BY Павел Федоров / Техника бега
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 283
Telegram auto-delete message, expiring invites, and more
elegram is updating its messaging app with options for auto-deleting messages, expiring invite links, and new unlimited groups, the company shared in a blog post. Much like Signal, Telegram received a burst of new users in the confusion over WhatsApp’s privacy policy and now the company is adopting features that were already part of its competitors’ apps, features which offer more security and privacy. Auto-deleting messages were already possible in Telegram’s encrypted Secret Chats, but this new update for iOS and Android adds the option to make messages disappear in any kind of chat. Auto-delete can be enabled inside of chats, and set to delete either 24 hours or seven days after messages are sent. Auto-delete won’t remove every message though; if a message was sent before the feature was turned on, it’ll stick around. Telegram’s competitors have had similar features: WhatsApp introduced a feature in 2020 and Signal has had disappearing messages since at least 2016.
Unlimited members in Telegram group now
Telegram has made it easier for its users to communicate, as it has introduced a feature that allows more than 200,000 users in a group chat. However, if the users in a group chat move past 200,000, it changes into "Broadcast Group", but the feature comes with a restriction. Groups with close to 200k members can be converted to a Broadcast Group that allows unlimited members. Only admins can post in Broadcast Groups, but everyone can read along and participate in group Voice Chats," Telegram added.
